内容摘要：风向标—怎样延长性生活的时间呢？不少男性朋友经常被性生活时间过短所困扰，每当匆匆了事后，不少男性便十分沮丧。其实在生活中您只要做到以下几点便可很好改善夫妻性生活。
博主曾经看见过这样一个咨询，这位男性今年刚满24岁，但他有早泄的趋势，性生活不持久，曾经去偷偷的治疗过，但是效果都不是很理想，那段时间甚至让他有过轻生的念想，他悔恨自己那时候无法控制自己的欲火，养成了自慰的坏习惯，加上后来和女友性生活过度，导致了病情的凸显，不知道有什么解决的好办法，相当苦恼。其实，关于这个问题，博主觉得随着生活压力的上升，很多男性都有这样的难言之隐，那么该如何正确的对待呢?下面博主就详细说说这个话题：
首先就是平时多锻炼自己的身体，多运动：
运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的伴侣不受约束并使其得到满足。你同伴侣就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性生活时表现出你的热情。运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。最重要的是运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。游泳，跑步等等运动都能产生很好的效果。
其次就是性生活后坚持做小保健操：
刺激位于私处根部两侧的腹股沟管能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的重要通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好，对于保持男性性功能是非常重要的。可以在每日睡前按摩腹股沟管，方法是分别用两个手指按压私处根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。此外可以锻炼性爱肌肉，方法是假想正在阻止小便，每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般就可感受到它对性生活的帮助。
第三就是要放松身心轻装上阵：
博主觉得如果男性过分神勇的话，会由于紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方暂停扭动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复扭动，反复重复这样的动作可明显延长的时间。
最后就是注意饮食合理食用补肾食材：博主认为在平时的饮食中，辛辣油腻的食物一定要少吃，这些不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，此外长期喝酒会损伤肝，神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题，因此一定要注意。平时可以多食用一些有利于提升性能力的蔬菜，水果或者食疗配方，比如枸杞，核桃，豇豆啊等等，有效的搭配，坚持食用，一定会达到很好效果的。
